Dormir em excesso é prejudicial? Dr. Kalil discute a duração ideal do sono

A Importância do Sono para a Saúde

A quantidade ideal de sono varia entre as pessoas, mas especialistas recomendam, em média, pelo menos sete horas de descanso por noite. Dormir apenas seis horas é considerado aceitável, mas menos que isso pode aumentar significativamente os riscos à saúde. O assunto foi discutido pelo Dr. Roberto Kalil e outros especialistas em medicina do sono.

Riscos Associados ao Sono Insuficiente e Excessivo

Durante o programa, o pneumologista Geraldo Lorenzi-Filho, diretor do Laboratório do Sono do InCor, alertou que a falta de sono está ligada a um maior risco de doenças cardiovasculares, hipertensão e obesidade. Por outro lado, dormir em excesso também é motivo de preocupação.

Segundo Lorenzi-Filho, “dormir demais é semelhante a comer demais”, pois o corpo possui de três a cinco ciclos de sono. Ultrapassar esses ciclos pode resultar em inércia, fazendo com que a pessoa acorde mais lenta e cansada.

Doenças Relacionadas ao Excesso de Sono

O cardiologista Luciano Drager, da Unidade de Hipertensão do InCor, acrescentou que o sono excessivo pode ser um sinal de doenças subjacentes. Ele mencionou transtornos como depressão, ansiedade e apneia do sono como possíveis causas. Embora a ciência ainda não compreenda completamente esses mecanismos, tanto a falta quanto o excesso de sono estão associados a um maior risco cardiovascular.

Qualidade do Sono e Cansaço ao Acordar

Uma questão levantada durante o programa foi sobre pessoas que, apesar de dormirem profundamente e sonharem bastante, acordam cansadas. Para Lorenzi-Filho, essa situação não é normal e indica que algo está errado. Ele enfatizou a importância de investigar a rotina do paciente e considerar condições como a apneia do sono, que pode fragmentar o descanso sem que a pessoa perceba.

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Compensação do Sono nos Fins de Semana

A prática de dormir pouco durante a semana e tentar recuperar as horas de sono nos fins de semana também foi discutida. Luciano Drager apresentou dados de um estudo com mais de mil pessoas, realizado no âmbito do projeto ELSA Brasil, que analisou a tomografia de coronárias dos participantes ao longo de cinco anos.

Os resultados mostraram que aqueles que dormiam menos durante a semana, mas compensavam no fim de semana, apresentaram uma menor incidência de placas de gordura nas artérias. Drager concluiu que as pessoas que estendiam o sono ao final de semana tinham uma incidência reduzida dessas placas ao longo do tempo.

Fonte por: CNN Brasil