Por que o cabelo está ficando grisalho mais cedo? A nutrição pode ser a chave

Fatores que Influenciam o Surgimento dos Cabelos Brancos

A genética, a alimentação e o estilo de vida têm um papel crucial no aparecimento dos cabelos brancos, que não são mais exclusivos do envelhecimento. Especialistas afirmam que a presença precoce de fios grisalhos pode indicar desequilíbrios que vão além da estética.

Segundo a nutricionista Ana Melillo, a cor dos cabelos é determinada pela quantidade de melanina produzida nos folículos capilares. A diminuição dessa produção resulta na perda do pigmento natural dos fios. Embora a mudança de cor seja um processo natural com o tempo, sua ocorrência em idades mais jovens pode sinalizar deficiências nutricionais, inflamação crônica e estresse oxidativo.

A Ciência por Trás da Cor dos Cabelos

Os cabelos adquirem cor devido à melanina, um pigmento que também define a cor da pele e dos olhos. Essa substância é produzida por células chamadas melanócitos, que estão localizadas na base dos folículos capilares. Com o passar dos anos, a atividade dessas células diminui, resultando em fios brancos ou grisalhos.

Melillo destaca que o gene IRF4 é um dos principais fatores genéticos que afetam a produção de melanina. Alterações nesse gene podem levar ao aparecimento precoce de cabelos brancos, mesmo em indivíduos jovens e saudáveis. O embranquecimento é considerado precoce quando ocorre antes dos 20 anos em pessoas brancas, 25 em asiáticas e 30 em negras, o que pode indicar um desequilíbrio sistêmico.

A Importância da Nutrição no Envelhecimento Capilar

A alimentação desempenha um papel fundamental na cor dos cabelos, pois a falta de vitaminas e minerais pode prejudicar a formação de melanina e acelerar o envelhecimento capilar. Vitaminas do complexo B, como B12 e folato, são essenciais para a renovação dos folículos, enquanto o cobre é crucial para a produção de melanina.

Além disso, nutrientes como zinco e ferro ajudam a manter o equilíbrio oxidativo e a saúde dos cabelos. Aminoácidos como metionina e cisteína também são importantes, pois participam da síntese de melanina e queratina, além de fornecer substratos para a produção de glutationa, um antioxidante que protege as células dos folículos.

Estresse, Inflamação e Sono: Outros Fatores a Considerar

O envelhecimento capilar é influenciado por múltiplos fatores, incluindo estresse, poluição e falta de sono. O estresse oxidativo, que ocorre quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los, pode danificar as células, incluindo os melanócitos.

Genes relacionados à inflamação, como IL6, TNF e SOD2, também podem acelerar o processo de embranquecimento. A falta de sono, por sua vez, interfere na produção de melanina e aumenta os efeitos do estresse oxidativo, tornando o sono adequado uma das melhores formas de prevenir o envelhecimento precoce.

É Possível Reverter os Cabelos Brancos?

Quando os melanócitos morrem completamente, o processo de embranquecimento é irreversível. No entanto, se a causa for um desequilíbrio nutricional, é possível retardar o surgimento de novos fios brancos e, em alguns casos, observar uma leve repigmentação.

Manter uma dieta anti-inflamatória e rica em antioxidantes, com frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é fundamental. Alimentos ricos em cobre, zinco e ferro são essenciais para a saúde capilar, assim como compostos antioxidantes que ajudam a proteger os folículos contra o envelhecimento celular.

Fonte por: CNN Brasil